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绿豆的营养价值是什么?

时间:2023-03-08   访问量:1102

  绿豆对人体健康非常有益,主要成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素B1、B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸,矿物质钙、磷、铁。所含蛋白质主要为球蛋白,其组成中富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸。绿豆中含有的植物甾醇结构与能降低血清胆固醇含量。绿豆还有降脂、抗氧化、抗过敏、抗菌、增进食欲作用、改善肠胃功能、减少有害物质吸收、防癌抗癌、保护肝脏等功效。

  1、维生素C是苹果的10倍。

  2、B族维生素是苹果的4倍。

  3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。

  4、富含大量碳水化合物,能供给人体大量的热能。

  5、皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化的功效,硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。

  6、含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素,有预防便秘等作用。

  绿豆粉皮是以绿豆为原料所制作的豆制品,不但拥有了绿豆的所有营养价值,而且更有利于营养的吸收。因为绿豆粉有抗癌美容、抗菌抑菌功效,所以常食绿豆粉皮可以抗癌,预防早衰、高血压及心血管疾病,并有清热解毒美容之功效。

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